當意外扭傷.冰敷還是熱敷? 中壢高正雄骨科復健診所 @ 中壢高正雄骨科復健診所

冰袋和熱敷袋是在骨科中最常用的治療方

法之一。那麼，哪一個是正確的使用你的傷

害，冰或熱？多久要冰或熱處理持續多久？

冰治療是最常用的急性損傷。如果你有最近

的傷病（在過去48小時內），其中腫脹是一

個問題，你應該使用冰敷治療。冰袋可以

幫助減少周圍的損傷腫脹。

冰袋的傷害，如後經常用於踝關節扭傷時

有發生。應用冰袋及早並經常在最初的

48小時將有助於減少腫脹。減少周圍的

損傷腫脹有助於控制疼痛。

冰處理還可以用於慢性疾病，如在運動員

過度損傷。在這種情況下，冰的受傷部位

的活動之後，以幫助控制炎症。活動之前

的慢性損傷盡量避免冰敷。

熱處理應該用於慢性疾病，以幫助放鬆和

放鬆組織，並刺激血液流向該地區。用於

慢性疾病，如熱處理過度使用受傷，參加

活動之前。

活動結束後，不要使用熱處理，以及急性

損傷後，使用時不要加熱。熱敷組織可以

使用加熱墊，甚至一熱，濕毛巾來完成。

當使用熱處理，要非常小心地使用適度的

熱量在有限的時間，以避免燙傷。切勿將

加熱墊或毛巾上停留時間過長，或睡覺時

冰或熱？
	冰	熱
何時使用	急性損傷後，用冰，如踝關節扭傷，或之後刺激慢性損傷，如活動脛骨。	在此之前，刺激慢性損傷，如肌肉勞損性活動中使用的熱量。熱量可以幫助放鬆組織受傷休息區。
該怎麼辦呢		熱敷片或熱的濕毛巾都是很好的方法。將毛巾在熱水的自來水，然後應用到受傷部位。
多長時間	冰敷治療在時間不超過20分鐘。太冰可以做的危害，甚至造成凍傷; 更多的冰的應用程序並不意味著更多的救助。	這是沒有必要施加熱處理用於在時間大於約20分鐘。勿將熱睡覺。