閃到腰很痛苦.很多病人回診實問我可不可以不要再閃了.

我說可以.要訓練腰肌跟背肌即可.

第一.核心運動

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發覺太累了.不作.

第二.仰臥起坐.蛙人操

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一組12下.作3組.天阿.也太累.不作

第三.貓式運動

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這個好.輕鬆愉快.我跟阿媽都一起作這個

 

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