閃到腰很痛苦.很多病人回診實問我可不可以不要再閃了.
我說可以.要訓練腰肌跟背肌即可.
第一.核心運動
發覺太累了.不作.
第二.仰臥起坐.蛙人操
一組12下.作3組.天阿.也太累.不作
第三.貓式運動
這個好.輕鬆愉快.我跟阿媽都一起作這個
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- 12月 13 週三 201717:44
如何預防閃到腰. 高正雄骨科復健診所
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